こんにちは、なりなりです(^ ^)
もてケアを使って4ヵ月、一般的にはそろそろ結果が欲しいところですよね。
では早速ご報告です。
もてケアの効果
数値的な変化
| 測定日 | 2017.8.25 | 9.15 | 10.30 | 12.20 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体全体 | 身長 | 169cm | ← | ← | ← |
| 体重 | 58.6kg | 59.4kg | 57.6kg | 58kg | |
| 体脂肪率 | 18.3% | 17.9% | 18.3% | 17% | |
| 皮下脂肪率 | 12.4% | 12.3% | 12.4% | 11.7% | |
| 骨格筋率 | 32.6% | 32.8% | 32.6% | 33.1% | |
| 体幹 | 胸囲 | - | 89.0cm | 91.0cm | 92.5cm |
| 腹囲 | 75.5cm | 75.0cm | 74.0cm | 76.5cm | |
| 体幹皮下脂肪率 | 10.7% | 10.6% | 10.7% | 10% | |
| 骨格筋率 | 27.0% | 27.2% | 27.0% | 27.7% | |
| 脚部 | 右太腿周り | 48.5cm | 50.0cm | 49.0cm | 49cm |
| 右脹脛周り | - | 35cm | 34.5cm | 34.5cm | |
| 皮下脂肪率 | 16.8% | 16.4% | 16.9% | 15.6% | |
| 骨格筋率 | 49.9% | 50.0% | 49.9% | 50.3% | |
| 腕部 | 右上腕周り | 26.0cm | 26.5cm | 28.5cm | 27cm |
| 右前腕周り | - | 26.0cm | 26.0cm | 25.5cm | |
| 皮下脂肪率 | 17.3% | 17.0% | 17.4% | 16.3% | |
| 骨格筋率 | 38.6% | 38.8% | 38.8% | 38.9% |
数値で突出しているのは胸囲ですが、これはもてケアとは無関係(^◇^;)
腕立て伏せ効果でしょう。
写真で比較
上が開始時、下が現在のお腹です。
お腹を触ると腹筋が付いたと感じるのですが、写真で客観的に見ると難しいですね。
脇腹が多少スッキリして見えるでしょうか。
腹筋運動はもてケアだけですが、テニスの効果も有るでしょうね。
使い方で変わったこと
一箇所に2分かかるので、2極、4極１つずつだと、何箇所も鍛えるには時間がかかり過ぎます。
それに、粘着シートの貼り付きが今ひとつなので、時々押さえつける必要が有るから、一度に巻くのは２つが限界。
そのため、ここ一月以上、4極は腹筋のみ、2極は右上腕のみをそれぞれ一度に2回ずつ使ってきました。
使用上の注意など
粘着シートの寿命
先月の4極に続いて、先日2極も交換しました。どうやっても、2月が限界っぽい。
追加シートの購入は割安な2セットタイプがおすすめ。
粘着シートを石鹸で洗ってはいけない
シートに付いた皮脂を落とそうとして石鹸で洗ったら、粘着力が完全に消えてしまいました。
皮脂と一緒に粘着力も落ちちゃいました(^◇^;)
洗うのは水で。
湿度に敏感
ここ一月くらいで顕著になったことがあります。
僕の場合、2極を腕に巻く分には良いのですが、4極を腹筋に貼っても動作しなくなったんです。
故障かと思って取説を確認すると、肌が極度に乾燥すると動作しなくなるとのこと。
その場合、肌を水で濡らせば動作するとのだそうです。
やってみたら実際に動作しました。
こういうこともあり、汗もかかずに鍛えられるもてケアというかEMSは夏場には適していますが、冬場は扱いにくいようです。
もてケアの報告は今回で終了
というのも、テニス部に入って3ヵ月経ち、今まで鍛えてきた脚力を除いて、トータルのフィットネス、上半身や腰回りの弱さを痛感しているので、マシントレーニングを始めたからです。
春の実業団大会にも出たいと思っていますし。
まずは、区のスポーツセンターに通い始めました。
出来れば、春には近所に出来る流行りの24時間フィットネスジムに入会したいのですが、お小遣いのやりくりが難しい(^◇^;)
もてケアは4極は腹筋が手軽に鍛えられるし、普通の腹筋運動は腰に悪いなんて話が今更出てきたりしているので、ちょくちょく使う予定です。
が、2極は追加購入した粘着シートがへたったら使わなくなるかも。腕立てしちゃった方が効率が良い。
