まさかの、二度目のランナーズニーになってしまいました。マラソンって奥が深いですねぇ。頑張らなきゃ走れないし、頑張りすぎても、結構簡単に怪我をしてしまいます。
一度目の怪我は、2009年5月のことでした。マラソンのためにランニングを始めて、たった一ヶ月後のことです。5kmから始めて、少しずつ10kmまで伸ばしたつもりだったのですが、自分の脚力に過信が有ったのだと思います。
結局、その年は、まともに走れるようにならず、11月の湘南国際マラソン（フルマラソン）に参加したものの、7km地点で早くも足が重くなり、32kmでタイムアウト…
翌年も、故障の不安は消えずに、週末に5km走るのがやっとの状態が続き、二度目のフルマラソン、2011年1月の湘南国際マラソンは
第5回湘南国際マラソンに参加しました - なりなり日記
終盤歩きながらも、何とか5時間35分でゴール！
去年は怪我の不安も消えて、順調に走り、秋には
そろそろ秋ですね！マラソンシーズン到来！ - なりなり日記
シューズも替えて、少し走りに負荷を増やしました。
湘南国際マラソンで撃沈… - なりなり日記
しかし、目標が高過ぎたのも有りましたが、結局、三度目のフルマラソンも、5時間48秒という、何とも切ない結果(^^;;
今回の怪我のきっかけはハッキリしてます。
10月までの練習は、と言っても9月からのメニューですが、
- ベアフットシューズでの5kmのフォアフットランニング
- マラソンシューズでの10kmのフラットランニング
がメインだったのですが、11月の湘南国際での不甲斐ない結果から、もっと走り込もうと思い、
- ベアフットシューズでの10kmのフォアフットランニング
- マラソンシューズでの20kmのフラットランニング
と、一気に倍に増やしてしまったのです。
昨年の足の状態からは、もはや、そう簡単には怪我などしないと思ったのが、またもや過信でした…まあ、倍はやりすぎでしたね。せめて、1.5倍位にしておけば、あるいは…
10kmのフォアフットランニング中の5km地点で、突如、左太腿外側の膝の付け根の辺りが急に痛み出して、ガクガクと力が入らなくなって、足を止めました。
取り敢えず、その後は、ベアフットシューズもフォアフットランも中止しました。続けて、膝に巻くラナーズニーベルトをしたり、クッションの厚めの初心者向けマラソンシューズに替えたりと抵抗を試みたものの改善せず、千葉マリンマラソンを翌週に控えた先週末、ついにランニングを休止して、千葉マリンも棄権することを決めたのです(>_<)
取り敢えず、三月頭までは、ウォーキングと筋トレで膝の回復と体力維持に励みたいと思います。
間の悪いことに、3/4に三浦国際マラソン（ハーフ）、4/15にかすみがうらマラソン（フル）と、張り切ってエントリーしてしまっているのです。
ハーフは練習なので、余程回復してなければスルーします。かすみがうらマラソンまでに、何処まで回復するでしょうか…
