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なりなり日記

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筋肉トレーニング | iPhoneで毎日の筋トレ時間を記録しよう!

iPhone スポーツと健康

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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こんにちは!マラソンのトレーニングで張り切りすぎて、ランニングニーになってしまい、週末の千葉マリンマラソンの棄権を決めた、なりなりです。

正月に立てた目標である、4月のかすみがうらマラソンでの4時間半切りが、かなり厳しくなってしまいました(>_<)


「筋トレでもしてみるかな?」そう考える瞬間は、多くの方に有ると思います。

  • 健康診断で引っかかった
  • 何だか最近体が弱ってる気がする
  • マジマジと鏡で自分のお腹を見てしまった

などなど。

僕の場合は、上にも書いた様に、ランニングで膝を痛めてしまったから。こういう時は、愚痴っても、ただ単に休んでいても仕方ないので、ランニングのような膝への衝撃が強いスポーツを避けつつ、やんわりと膝を鍛えるのが一番です。

こんな時、一番いい運動は、ウォーキングと筋トレの併用です。

膝に負担の少ない運動としては、水泳や自転車がありますが、過去にどちらも結構(素人レベルですが)頑張ってやった経験からすると、心肺機能は鍛えられますが、鍛えられる筋肉としてはランニングで必要な筋肉とは異なるので、ほとんど役に立ちません。


ウォーキングは、会社帰りや週末に行うとしても、冬は寒いし夏は暑い、第一、そんなに楽しくも爽快でも無いのでサボりがちになります。

ということで、家の中でTVを見ながら誰でも始められる筋トレを併用したいです。

ただ、筋トレも続きませんよね…僕も好きではありません。ということで、アプリで記録を残すことで、少しでもモチベーションを上げようではありませんか!

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筋肉トレーニングには、胸、腕、背、腹、尻、脚のトレーニングが各三種類用意されています。

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各トレーニングには簡単な説明が書かれています。僕はたいていやったことのある様なトレーニングなので困りませんが、分かりにくくて困る方もいるかもしれません。

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マイトレーニングでは、いつもやるトレーニングを登録することが出来ます。これで、毎回手動で選択する必要が無くなります。

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トレーニングは、どれも30秒×3セットになっており、セット毎に10秒の休憩が入ります。30秒の間に出来るだけやるというもので、回数はカウントしてくれません。

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こちら、設定項目です。これだけあれば、特に困ることはなさそうです。

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この様に、トレーニングをした日にはマークとトレーニング時間が記録されます。週間、月間、年間のトータル時間を表示してくれるともっと良いのですけどね。

つまらないトレーニングも、客観的な記録を残すことで、モチベーションが少し上がるものです。

皆さんも始めてみませんか?

引き締め、柔軟、バランス、ヨガ、ダンベルなどのシリーズが有ります!

目的や興味に応じてどうぞ!

引き締めトレーニング 3.0.4(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ayAPop - KAZUHISA FUJIMOTO(サイズ: 3.5 MB)

柔軟トレーニング 3.0.4(¥85)App
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ダンベルトレーニング 1.0.0(¥85)App
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販売元: ayAPop - KAZUHISA FUJIMOTO(サイズ: 3.9 MB)

検証環境:iPhone 4S(iOS5.0.1)