こんにちは、なりなりです(^ ^)
流行りの24時間フィットネスジムFASTGYM24に入会してみた - なりなり日記
今年の3月にFASTGYM24に入会して
11月いっぱいで退会して川崎市スポーツセンターにあるトレーニング室に通い始めました。
川崎市には区ごとにスポーツセンターがあり、例えば高津区ならこんなところです。
僕の最寄りのトレーニング室で筋トレするには
- トレーニングマシーン
- パワーケージ（バーベル）
- バーベルラック（バーベル）
- スミスマシン
- ダンベル
を主に使うことになるのですが、
- パワーケージ
- バーベルラック
- スミスマシン
は1台ずつ有って、ホワイトボードに名前を書いて予約してそれぞれ20分交代で使います。
更に
- パワーゲージとバーベルラックはライセンスカードを発行して貰ってから利用可能
- パワーゲージはスクワット限定
- バーベルラックはベンチプレス限定
- ホワイトボードでの予約はスミスマシン、パワーケージ、バーベルラックの2つ以上同時には出来ない
- 大抵2〜3人の予約待ちになっている
など、全く効率的なトレーニングは出来ません。
ライセンスカードはスミスマシンでバー込み50kgを７回持ち上げる検定の合格者のみに発行されるのですが、これは僕でも楽にクリア出来ましたけど。
トレーニング室は大人220円と安価で利用出来ることもあり、なかなかの混雑ぶりですから、ガラガラで1時間あれば思いっきり鍛えられるFASTGYM24とは大きく違います。
まあ、仕方ないですけどね。
僕の場合の効率的な使い方としては
- バーベルラックを予約
- マシンで二の腕、広背筋、腹斜筋のトレーニング
- バーベルラックでベンチプレス
- スミスマシンを予約
- ダンベルでリストを中心にトレーニング
- スミスマシンでフロントプレスとスクワット
こんな流れでしょうか。
