なりなり日記

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FASTGYM24から川崎市スポーツセンターに移っての感想


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こんにちは、なりなりです(^ ^)

流行りの24時間フィットネスジムFASTGYM24に入会してみた - なりなり日記

今年の3月にFASTGYM24に入会して


FASTGYM24を退会しました - なりなり日記

11月いっぱいで退会して川崎市スポーツセンターにあるトレーニング室に通い始めました。


http://www.city.kawasaki.jp/shisetsu/category/25-4-0-0-0-0-0-0-0-0.html川崎市:川崎市高津スポーツセンター

川崎市には区ごとにスポーツセンターがあり、例えば高津区ならこんなところです。

僕の最寄りのトレーニング室で筋トレするには

  • トレーニングマシーン
  • パワーケージ(バーベル)
  • バーベルラック(バーベル)
  • スミスマシン
  • ダンベル

を主に使うことになるのですが、

  • パワーケージ
  • バーベルラック
  • スミスマシン

は1台ずつ有って、ホワイトボードに名前を書いて予約してそれぞれ20分交代で使います。

更に

  • パワーゲージとバーベルラックはライセンスカードを発行して貰ってから利用可能
  • パワーゲージはスクワット限定
  • バーベルラックはベンチプレス限定
  • ホワイトボードでの予約はスミスマシン、パワーケージ、バーベルラックの2つ以上同時には出来ない
  • 大抵2〜3人の予約待ちになっている

など、全く効率的なトレーニングは出来ません。

ライセンスカードはスミスマシンでバー込み50kgを7回持ち上げる検定の合格者のみに発行されるのですが、これは僕でも楽にクリア出来ましたけど。


トレーニング室は大人220円と安価で利用出来ることもあり、なかなかの混雑ぶりですから、ガラガラで1時間あれば思いっきり鍛えられるFASTGYM24とは大きく違います。

まあ、仕方ないですけどね。


僕の場合の効率的な使い方としては

  • バーベルラックを予約
  • マシンで二の腕、広背筋、腹斜筋のトレーニング
  • バーベルラックでベンチプレス
  • スミスマシンを予約
  • ダンベルでリストを中心にトレーニング
  • スミスマシンでフロントプレスとスクワット

こんな流れでしょうか。