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なりなり日記

スマホ、GARMIN、トレラン、サイクリング、テニスの情報を中心に発信中!

湘南国際マラソンの準備完了!

マラソン

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今日の練習では、木曜日の湘南国際マラソンの本番に向けて、想定ペースを体感しておきました。


恐らく、僕のスタート位置は後ろの方なので、序盤の混雑時のペースは、6:30/km位だと思います。

これが10km地点まで続くと、1h5m経過することになります。


そこからペースアップして、5:10/kmペースを保てば、2h46m後にゴールなので、合計3h51mでサブフォー達成!

しかし、このペースで32km走りきる自信は有りません^^;

更に、給水、給食のロスを考えると、これでもサブフォーは厳しいかもしれません。今の走りなら、5:10/kmは、それほどハイペースでは有りませんが、フルマラソンの終盤で、どの程度のペースを保てるかは未知数です…

今年はそれなりに努力はしました。

夏前には5kmを25分で走るのがやっとだったのが、平日早起きして、ベアフットシューズを使ったスピードトレーニングで、


21分で走れるようになりました(^^)

ここ一月は、週末の20km以上ランも行いました。

さてさて、当日の雰囲気と応援、アドレナリンの分泌でどこまで頑張れるか!?

まあ、サブフォーは無理だなと思いつつ、あくまでサブフォー達成目指して走ることにしました。

今後の大会参加予定
  • 2011/11/3 湘南国際マラソン フルマラソン
  • 2011/11/13 味スタ6耐 6時間耐久駅伝
  • 2012/1/22 千葉マリンマラソン ハーフマラソン
  • 2012/3/4 三浦国際市民マラソン ハーフマラソン

湘南国際が不甲斐ない成績に終わった場合、2012/4/11の「かすみがうらマラソン」のフルマラソンでリベンジします!