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なりなり日記

スマホ、GARMIN、トレラン、サイクリング、テニスの情報を中心に発信中!

今日のトレーニング

スポーツと健康

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BD-1号が整備中のこともあり、短いですが、久しぶりに走ってみました。


ランニング 3km
ウォーキング 2km


です。往復5km走るつもりでしたが、若干、違和感を感じた気がしたので、歩きました。

5時過ぎにスタートしたのですが、なんだか早くも秋風といった感じで、日が傾くと若干涼しいくらいでした。


明日は、往復10kmにして、一部を走ることにします。そして、9月中に10km走れる体に戻すことを目標にします。

幸い、先週までのサイクリングの感じからは、心配機能に問題は無さそう、というか、今の走りのレベルでは、心配機能は問題にはなりません。


11/8の日曜日は、湘南国際マラソンの本番ですが、もはや、歩かずにゴールするという目標は諦めて、歩いてもいいから完走することを目指すことにします。

だいたい、走れば時速10km、歩けば時速5kmなので、25km走れれば、

10 × 2.5 + 5 × 3.5 = 42.5km

となり、制限時間の6時間でフルマラソンの42.195kmを超えることが出来ますし、前半走っていれば、関門にかかることも無いでしょう。


念のため、湘南国際マラソンのサイトで、関門の時間を確認しました。

関門 場所 距離 閉鎖時間 予定時間
第1 茅ヶ崎公園 11.3km 1時間41分 1時間8分
第2 西浜歩道橋付近 19.8km 2時間46分 1時間59分
第3 相模川流域下水道左岸処理場 28.7km 3時間53分 3時間4分
第4 花水レストハウス 33.5km 4時間28分 4時間2分
第5 大磯西I.C. 約37.7km 5時間2分 4時間53分


これで、タイムも関門も、ぎりぎり通過出来ることがわかりました。


当日までに、なんとか足が痛まずに25km走れるように頑張りますp(^_^)q